Koliko puta vam se desilo da i pre nego što zaspite sve vaše brige i strahovi “pokucaju na vrata”, zbog čega ne spavate i pitate se “šta će biti ako se sve ovo ostvari?”. Posljednjih godina povećan je postotak osoba s nesanicom, dok slične misli tokom dana dovode do anksioznih poremećaja i više. Osoba koja ima generaliziranu anksioznost, pretjeranu i stalnu zabrinutost zbog događaja i situacija iz svakodnevnog života ima stalni osjećaj anksioznosti, često bez ikakvog razloga, zbog subjektivne procjene i uvjerenja da će stvari u životu ići u negativnom smjeru. Priprema se za nadolazeću katastrofu i preterano brine o pitanjima kao što su: finansijska situacija, zdravlje, porodica, posao, studije, lični život. Iako se anksioznost može odnositi na stvari koje se mogu ticati drugih ljudi, intenzitet i trajanje su takvi da prevazilaze jednostavnu anksioznost koju bi većina ljudi iskusila pod istim okolnostima. Univerzitet Cornell, koji smatra da je gore navedeni fenomen zanimljiv, uradio je istraživanje i otkrio da se značajan procenat, tačnije 85% briga ljudi, nikada nije ostvario. Istraživači su pratili zabrinutost učesnika tokom vremena i otkrili da je većina ovih zabrinutosti neosnovana. Čak i sa 15% zabrinutosti koje su se stvarno materijalizirale, 79% ljudi je izjavilo da su riješili situacije bolje od očekivanog ili da su rezultati bili korisni, što je dovelo do ličnog rasta ili uvida. To sugerira da je 97% naših briga ili neosnovano ili manje ozbiljno nego što očekujemo. Nalazi studije ističu značajnu količinu emocionalne i mentalne energije koja se troši na nepotrebne brige. Razumijevanje da je većina briga neosnovana može biti oslobađajuće, a pojedinci mogu efikasnije upravljati svojim stresom, omogućavajući im da se fokusiraju na pozitivne i produktivne aspekte života. Istraživanja također naglašavaju važnost kognitivno-bihejvioralnih strategija u upravljanju anksioznošću. Posebno su efikasne tehnike kao što su svjesnost, koja se fokusira na zadržavanje osobe u sadašnjosti i izbjegavanje hipotetičkih budućih scenarija, i kognitivno restrukturiranje, koje uključuje izazivanje i mijenjanje beskorisnih misli. https://www.zenskimagazin.rs/storage/posts/rss/2024/Jun/252391/01.jpg
POPULARNO:
- Copa America: Brazil ostao bez prvog mjesta u grupi, ali i najveće zvijezde
- Iznenada preminuo poznati splitski novinar Slaven Relja, pozlilo mu u kafiću
- Slavni frajeri koji ne skrivaju škembicu na plaži
- Na “mala vrata” vraćaju neustavni grb i himnu Srbije
- Tkanine koje će vas rashladiti u najtoplijim danima
- niko ne poriče da je u Srebrnjak Info izvršen genocid
- Modrić je bio bijesan na Orsata, a nisu ga voljeli ni Slovenci. Kek: Počeo je da živi…
- Sve je izgubljeno, gotovo svi smo beskućnici (VIDEO)