Jedna od najčešće spominjanih i ‘korišćenih’ riječi u posljednjih deset godina je ‘stres’. Bilo da se radi o fizičkom, mentalnom, emocionalnom ili drugom zdravlju, stres se nekako uvijek nađe u jednom od redaka ili komentara. I što je još zanimljivije, gotovo uvijek ide ruku pod ruku rad i poslovne obaveze. Kada pomislite na stres, gotovo nikada ne mislite na otkaz, velike i neoprostive greške i prijestupe, ozbiljne uvrede i nerješive sukobe. kada pomisliš na ‘stres na poslu‘, razmislite o ‘manjem formatu’. Recimo: To su mali i svakodnevni stresovi koji mogu biti veoma zamorni, jer ne prestaju već se nastavljaju iz dana u dan, jedan za drugim. Zajedno stvaraju pritisak i osjećaj umora, sve dok ne dođete do tačke u kojoj jednostavno ‘izgorite’. Psiholozi Rob Cross i Karen Dillon nazivaju ove situacije ‘mikrostresi’. To su, kažu, onih bezbroj malih trenutaka koji se dešavaju svakog radnog dana i crpe vas, vaše vrijeme, energiju i entuzijazam. Tokom više od 20 godina rada sa različitim timovima, Cross je jasno identifikovao glavni izvor sagorevanja i preopterećenja, čak i među vrhunskim profesionalcima. To su oni neumorni nizovi stresova za stresovima, beskrajni mikrostresovi. Također je utvrdio da je cca jedan osoba od svih 10 sagovornica je bila neko ko može da se nosi sa mikrostresovima i oni ni u kom smislu ne ometaju njen život. Ono što je vrlo zanimljivo, ali lako primjenjivo je rješenje koje Cross i Dillon predlažu kao dio alata u boriti se sa tim malim stresom. Tvrde da možete izgraditi otpornost u ‘malim’ trenucima, pronalazeći pomoć u autentičnim odnosima sa drugim ljudima u svom životu, kolegama, prijateljima. Ponekad vam je potrebno saosećanje, ali previše saosećanja može da vas natera da sažalite sebe i ne učinite korake napred. U drugim slučajevima, možda će vam trebati dobar savjet kako da postupite, neka nova perspektiva neutralne osobe koja će vas uvjeriti da su svi ovi problemi privremeni i da stvar nije tako ozbiljna kao što se čini. Otpornost koja je svima potrebna danas nije nešto što je teško postići. Cross je siguran da vam komunikacija s nekim ljudima, pravim ljudima u pravo vrijeme, može pomoći da prevladate ove male stresove i naučite da oni ne utiču ni na jedan segment vašeg života. Zato Kros kaže da će vam trebati ljudi oko sebe da date podrška, i iznad svega saosećanja. Ponekad je to sve što vam treba bez konkretnih savjeta o tome što učiniti da biste se izborili s pritiskom. Zato je preporučljivo tražiti ljude koji su prošli kroz slična iskustva i izazove. Potrebni su vam oni koji su već prošli put kojim vi hodate. Bliski prijatelji i porodica mogu biti podrška i razumijevanje, ali ne znaju kako je biti na vašem mjestu. Dakle, kada imate nekog takvog, manje pričajte, više slušajte! Isto tako, potrebni su vam ljudi koji će vam služiti pravi model napretka i to će vas motivirati da idete dalje. Još bolje, mogu vas smatrati odgovornim da zaista preduzmete akciju umjesto da kukate i sažaljevate se. Njihova uloga je više od pukog postojanja neko sa kim razgovara. To su ljudi na koje se možete osloniti da vam pomognu da donesete pravu odluku i koji su iskreni i direktni. Potražite poznanike koji vam mogu pomoći da dođete do dna stvari i donesete odluke. Oni su ti koji daju ovakve savjete: Lako je paničariti kada se suočite s preprekama, ali gledanje na događaje iz šire perspektive, ili ‘odozgo’, može cijelu situaciju staviti u pozitivnije svjetlo, drugačije svjetlo. “Ovo širenje perspektive se ponekad naziva ‘dekatastrofiranjem’. Međutim, teško je to postići sam. Biće vam mnogo bolje ako imate druge koji će vam pomoći da se povučete, preoblikujete situaciju i sagledate probleme u širem kontekstu. Da bi se to postiglo, potrebno je na svijet gledati kroz nove naočale. Pokušajte se osloniti na prijatelja koji nema nikakve veze s vašim poslom. Jedan posebno efikasan oblik perspektive koji dobijate od drugih je “Stop it!” Ovo je neko ko će vam dati direktan savet kada zaglavite u preteranom razmišljanju, stresu, umoru ili samokritici“, piše psiholog Rob Kros. Sjetite se dana kada niste znali kuda idete prije radnih obaveza. Stigli su hitni zahtevi važnog klijenta, pola tima ima grip i nije na poslu, prezentacija nije završena, a pritisak ne jenjava. Kako ste prebrodili taj težak period? Ako ste poput većine, vjerovatno ste pribjegli herojstvu da biste obavili posao. Ali Cross kaže da naporan rad da preživi navalu obaveza na poslu ili kod kuće može sve izbaciti iz ravnoteže. I lako vas može uznemiriti, učiniti da izgubite kontrolu nad svojim životom. Otporniji pristup je tražiti Molim vas pomozite. “Stoga, nemojte čekati krizu da biste tražili pomoć od drugih ili da biste pritekli u pomoć drugima. Podrška koju nudite može biti vrlo jednostavna – pohvalite nekoga javno i odajte mu priznanje gdje treba“, preporučuje Cross. Pokušajte izgraditi odnose s ljudima koji će vam biti voljni pomoći jer se njihovi ciljevi i interesi poklapaju s vašim. Možete, na primjer, predložiti roditeljima vršnjaka svoje djece da ih zajedno vozite u školu. Iz svog bogatog iskustva, Rob Cross preporučuje da oko sebe imate i ljude koji će vam pružiti podršku smijati sesa kim hoćete veselo se smiju, i tako se opusti. Po riječima fiziologa – smeh će povećati nivo serotonina u krvi, što će vas sigurno učiniti otpornijim na stres koji vas čeka. Isto tako, postoje u svakoj kompaniji iskusan kolege, stariji ljudi koji imaju daleko više iskustva sa unutrašnjom poslovnom politikom. Dobar savjet je da ostanete u kontaktu s takvim saradnicima, jer će vam uvijek pomoći da shvatite neke trenutne trendove i odluke i uputiti vas na sva moguća rješenja. Cross toplo preporučuje da postanete dio grupe, bilo koje vrste, koji koristi pauzu. Recimo, imao je priliku da razgovara sa saradnicima koji su dogovarali zajedničke pauze za kafu. Imao je i slučajeve uposlenih čitalačkih klubova koji su se sastajali jednom mjesečno na ručku i raspravljali o knjigama koje su pročitali. Dokazano je, nema sumnje, da svako ko se vrati sa odmora ili odmora osjeća manje napetosti i više energije. Čak i kada dijelite trenutke odmora s drugima, korist je još veća, kaže psiholog Kros.
Alati u borbi
U tvojim cipelama
Model napretka koji vam je potreban
Neko ko baca drugačije svetlo
Zatražiti pomoć
Ne možete bez smeha i odmora
POPULARNO:
- Suspendovani letovi u Frankfurtu zbog aktivista za klimu
- Adnan Delić: Usvojena važna strategija, trenutna rješenja nisu u skladu s postojećim potrebama
- Jednostavni biskvitni kolač s makom gotov u pola sata
- Ljepota&Zdravlje BIH | Dvadeseta knjiga “Hvala je čarobna riječ” je na kioscima
- 10 najboljih restorana u Sarajevu
- Izraelska vojska: Pronašli smo tijela petoro talaca u Gazi
- Šalteri postaju prošlost: Na cestama vozači odmah nakon prekršaja karticom plaćaju kaznu
- Srušio se ruski vojni helikopter: Svi su mrtvi